Никотиновая зависимость — это болезнь!

Как возникает никотиновая зависимость?

Никотин является алкалоидом растительного происхождения, так же как героин и кокаин. Он вызывает развитие психологической и физической зависимостей, влияя на поведенческие реакции человека, хоть и в меньшей степени, чем эти наркотики. Попадая в головной мозг, никотин взаимодействует с никотиновыми рецепторами, и в результате выделяется дофамин вещество, которое оказывает положительное стимулирующее воздействие на центральную нервную систему. Довольно быстро в мозгу у курящего человека формируется рефлекс «покурил — получил удовольствие», который постепенно будет переходить в зависимость. У каждого курящего человека развивается болезнь — никотиновая зависимость.

В больших дозах (60 мг) никотин вызывает паралич дыхательной и сердечно-сосудистой систем.



Синдром отмены

Самый явный признак зависимости от никотина — это появление так называемых симптомов отмены при прекращении курения. Чем сильнее зависимость, тем ярче они проявляются. Возможные симптомы:

• непреодолимая тяга к курению;
• головная боль;
• недомогание, слабость;
• понижение кровяного давления;
• раздражительность, фрустрация или агрессивность;
• повышенная тревожность;
• проблемы с концентрацией и удержанием внимания;
• двигательное беспокойство;
• нарушение сна бессонница или, наоборот, сонливость;
• кашель;
• снижение скорости сердечных сокращении;
• повышение аппетита.

В большинстве случаев именно эти ощущения мешают отказаться от курения.

Появляются симптомы отмены уже через несколько часов после прекращения курения, максимально проявляются через 2-3 дня и длятся 3-4 недели. Курильщики, стремясь избавиться от них, возобновляют потребление табака.

Психологическая зависимость

Кроме физической зависимости, проявляющейся через симптомы отмены, табакокурение вызывает зависимость психологическую. Психологическая зависимость складывается из привычных образов и действий, которые связаны в нашей памяти с курением:

• вождение автомобиля;
• обед, чашка кофе, рюмка коньяка;
• ожидание общественного транспорта или выход из метрополитена.

Многие курильщики употребляют сигареты только в этих ситуациях и спокойно обходятся без сигарет в другое время. Теоретически они могут не курить вообще — их физическая зависимость слабо выражена. Постепенно число таких ситуаций накапливается и незаметно для курильщика развивается никотиновая зависимость.

Ломка стереотипа поведения — один из сложнейших шагов в отказе от курения.

Если в борьбе с физической зависимостью Вам могут помочь медикаментозные методы, то с психологической зависимостью придется справляться самостоятельно.

Насколько Вы зависимы?

Пройдите тест, созданный профессором клинической психологии Карлом Фаргестремом. Он позволит определить, насколько Вы зависимы, и подскажет, какие шаги необходимо предпринять, чтобы излечить себя от этой неприятной болезни.

Вопрос Ответ Баллы
Когда вы тянетесь за сигаретой после пробуждения? В первые 5 минут
Через 6-30 минут
Через 31-60 минут
Через 1 час
3
2
1
0
Тяжело ли Вам воздерживаться от курения в тех местах, где оно запрещено? Да
Нет
1
0
От какой сигареты Вы не можете легко отказать? От утренней
От последующей
1
0
Сколько сигарет Вы выкуриваете в день? 10 или менее
11-20
21-30
31 и более
0
1
2
3
Когда Вы больше курите — утром или на протяжении дня? Утром
На протяжении дня
1
0
Курите ли Вы во время болезни, когда Вы должны придерживаться постельного режима? Да
Нет
1
0

Результаты

0-3 балла Поздравляем, у Вас низкий уровень никотиновой зависимости. При прекращении курения основное внимание уделите психологическим факторам. Препараты замещения никотина Вам использовать необязательно.
4-5 баллов У Вас средний уровень зависимости. Если Вы уже пробовали бросать курить самостоятельно и не справились с поставленной задачей, посоветуйтесь с врачом. Возможно, Вам имеет смысл использовать никотинзаместительные препараты для увеличения шансов на успех.
6-10 баллов У Вас высокий уровень зависимости. Вам, наверняка, знакомы неприятные ощущения, возникающие при резком отказе от курения: головокружение, тошнота, голод, трудности с концентрацией внимания и сном, повышенная возбудимость Возможно, Вы считаете, что с Вашим уровнем потребления табака избавляться от привычки уже поздно и даже вредно. Это не так. Вы должны приложить все усилия для того, чтобы бросить курить, и Ваш организм обязательно отблагодарит Вас. А справиться с неприятными ощущениями могут помочь никотинзаместительные препараты. И, конечно, перед их употреблением желательно проконсультироваться с врачом.

Ваше решение должно сопровождаться обдумыванием и планированием жизни на ближайшее время. В первые месяцы после отказа от курения Вам лучше избегать ситуаций, ассоциирующихся с курением, или придумать психологическую замену сигарете.


Материал подготовлен при содействии:

Департамента Здравоохранения
Ханты-Мансийского автономного округа-Югра

БУ ХМАО-Югры «Центр медицинской профилактики»

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

This site is protected by reCAPTCHA and the Google Privacy Policy and Terms of Service apply.