Настройтесь на позитив! Как легко пережить зимние холода…

Первое, о чем надо помнить – об улыбке! Это мощнейший инструмент хорошего настроения, который дарит его и нам, и окружающим людям! Если на душе «скребут кошки» и улыбаться совсем не хочется, сделайте это вопреки плохому настроению и задержите улыбку на несколько секунд — вот увидите, что станет легче!

Нужно добавить в повседневность больше света – замечательное средство от зимней депрессии! На кухне, в спальне, в гостиной — всюду, где есть окна, необходимо открывать как можно шире шторы, занавески и впускать в дом естественный дневной свет. В дни, когда на улице яркая солнечная погода, в обязательном порядке одевайте любимую одежду для прогулок и вперед – нежиться под редкими солнечными лучами! Улучшить можно и вечернее освещение, заменив лампочки более мощными.

Для ощущения бодрости духа, необходимо уделять достаточное количество времени отдыху! Восемь часов сна, и не меньше! Организм должен восстановиться за ночь, чтобы максимально эффективно работать днем. Поэтому, стоит заранее спланировать свой день таким образом, чтобы вовремя лечь спать. Если организм не выспался, в нем недостаточно сил и энергии для выполнения всех функций. Сонный человек быстрее зябнет, мерзнет и вероятность простудиться в зимнее время для него вдвое выше, чем для того, кто регулярно высыпается. Для преодоления зимней депрессии полноценный сон нужен человеку вдвойне.

Двигаться необходимо как можно больше и чаще! Если есть возможность прогуляться — сделайте это. Если появились 10 минут лишнего времени, потратьте их с пользой для тела. Физические упражнения активизируют внутренние процессы в организме и выведут шлаки. Результат – улучшение самочувствия и настроения. А разве не это нам нужно?

Отличным решением в борьбе с зимней депрессией служат водные процедуры. Это и контрастный душ, и прием ванны с добавлением трав, а если к этому добавить ароматерапию – то незабываемое ощущение легкости гарантировано!

Как же без общения с родными и близкими? Это правило самое важное. Ничто так не скрасит ваш будничный день – как время, проведенное в кругу друзей и родных. Это отличный источник позитивной энергетики и радостного настроения. Тем более, что место встречи можно изменить: театры, кино, вечерние посиделки в кафе, зимние прогулки за городом, развлекательные центры. Да что говорить — идей огромное количество. Каждый подберет себе что-то по душе!

Материал подготовлен на основе интернет-источников